Kuinka onnistuin muuttamaan ruokavalioni radikaalisti ja nopeasti: 5 toimivaa vinkkiä!

1. ”Scare the shit out of you” – pelästytä itsesi kuoliaaksi

Pelästytä ja motivoi itsesi ajattelemalla; mitä jos et tee mitään – mikä on pahin skenaario?

Itsensä saa pelästyttyä oman kokemukseni mukaan tehokkaasti muutamalla tavalla;
1) sairastumalla ensin (suosittelen välttämään)
2) lukemalla aiheesta ennaltaehkäisyksi (parempi vaihtoehto)

Suosittelemiani kirjoja tähän ovat: How Not to Die (lue kirjoitukseni kirjasta tästä) sekä Grain Brain – The surprising truth about wheat, carbs and sugar – your brains’s silent killers (lue kirjoitukseni kirjasta tästä). Lisäksi voit katsoa postaukseni ”11 shokeeraavaa syytä lopettaa lihansyönti

2. Selvitä paremmat vaihtoehdot

Itse olen vaihtanut esimerkiksi:

  • vehnäjauhot tattari-, kaura-, maniokki-, manteli- ja kookosjauhoon
  • riisin ja pastan quinoaan ja tattariin
  • eläinproteiinin esimerkiksi manteleihin, pähkinöihin, kikherneisiin, linsseihin
  • sokerin hunajaan ja vaahterasiirappiin

3. Valitse strategia: joko täyskäännös tai vähittäinen muutos

Joidenkin ruoka-aineiden kohdalla olen lopettanut ne tyystin yhtäkkiä (suurimman osan kohdalla) ja joidenkin kohdalla olen päässyt niiden käytön lopettamiseen vähentämisen kautta. Valitse sinulle sopivin tapa!

4. Selvitä hyviä reseptejä

Hyvät ja maukkaat reseptit helpottavat uuden ruokavalion omaksumisessa oleellisesti, sillä maistuva ruoka on tärkeä osa elämää! Omia lemppareitani ovat esimerkiksi:

  • kaura-tattari pannukakut mustikka-chiansiemenhillolla
  • thaimaalainen kookoscurry quinoapedillä
  • hirssipizza kasviksilla
  • salaatti uunikasviksilla, pähkinöillä ja omenaviinietikkavinaigretella
  • taateli-kaakao browniet

5. Älä osta

  • Kun kotona ei ole tiettyjä ruoka-aineita, ei niitä tule myöskään käytettyä! Siivoa siis kaapeista kaikki, mitä et aio enää syödä äläkä osta niitä enää lisää!

Olisiko sinulla vinkkejä tai ideoita aiheeseen?

Postaus ei ole kaupallinen; en hyödy asian esittelemisestä, mielipiteistä tai linkeistä millään tavalla.

Photo by Daria Shevtsova on Pexels.com

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s